Дневник питания за 16.11.2019

Все норм с едой, а вот простуда снова вернулась. Завтра буду пробовать один рецепт для поднятия иммунитета. Цифры не помню, напишу отдельным постом, но состав такой: мед, перец молотый, куркума, цедра лимона. Взрывной состав. Следите кому интересно. Затвра пропорции напишу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	584	192	13	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Итого	184	31	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	20	46	1.1	0.1	10.2
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Куриные котлеты	140	270.6	21.3	15.5	11.3
Итого	344	347	22	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	204	15	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	25	150	5	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Куриные отбивные в кляре	30	48.8	5.5	1.7	2.8
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Куриные котлеты	50	96.7	7.6	5.6	4.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Итого	1037	415	17	13	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Под шубой	210	230.4	10.7	13.4	15.8
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]	40	92	2.2	0.2	20.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	400	436	20	19	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42
Итого за день	2978	1781	81	74	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 16.11.2019 23:04

И ингаляции с маслом эвкалипта! Хорошо

Наталья КС №40 17.11.2019 00:18

Yanito, я обливания не начинала из-за простуды. Насколько помню, закаливаться можно когда здорова. А я никак не вылечусь.

Yanito 17.11.2019 00:24

Наталья КС, всё верно! Сначала лечиться, после выздоровления выдержать недельку. А пока во время простуды можно стопы просто растирать до горячего с любым растительным маслом, чтобы они так хорошо-хорошо прогрелись будто после горячей ванночки для ног, а потом в шерстяные носки.

Наталья КС №40 17.11.2019 17:57

Yanito, вот спасибо! что бы я без тебя делала. А я вот и не знала такого простого средства.

Yanito 17.11.2019 18:35

Наталья КС, бабушка меня плохому учила Лопну от смеха!