Дневник питания за 04.04.2020

Я батонозависимый человек))) Дорвалась сегодня до батона, да еще намазала толстым слоем сливочного масла. Ням-ням) Но рацион убила этим просто. А вот в перспективе недели все как бы и неплохо смотрится. Даже дефицит такой нормальный. Но завтра отвеса уже не жду. Стопудово удостоверилась - только съем батон, сразу отеки, живот и лишний вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	484	192	13	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Водар	50	115	3	0.3	24.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	454	281	3	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	200	0	0	0	0
Антиоксикапс с цинком	1	1	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	485	193	13	11	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40	264.4	0.3	29	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Итого	140	526	7	31	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода	200	0	0	0	0
Кофейный напиток	180	18	0.4	0.2	3.8
Куриные котлеты	160	309.3	24.3	17.8	13
Итого	552	375	24	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	90	38	0	0	7
Итого за день	2205	1607	62	88	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 05.04.2020 09:05

Я батоны раньше тоже любила, ну и с маслом,конечно. Сейчас хлеб практически не ем, а если и есть в рационе, то не больше 30-40 грамм и то редко. Однако это не показатель, что вес уходит быстро, сейчас намного медленнее. Но честно всю неделю вес держу в одной поре.

Наталья КС №40 05.04.2020 20:15

Ольга63, а я в августе бросила есть батоны, начала снова где-то пару недель назад. Почти полгода жила без батонов. Думаю сейчас снова возвращаться, без них лучше себя чувствую)

Елена Нович. 05.04.2020 20:18

У нас тоже такие вкусные батоны и бородинский хлеб..Как устоять...Но сегодня-точно не ела..Зато хлебцы...Как бы от всего этого отказаться..

Наталья КС №40 05.04.2020 20:31

Елена Нович., чтобы отказаться, лично мне - нужно быть спокойной, уверенной в себе, не в стрессе. А только стресс, все, сразу пошло неправильное питание.

Lena Lyme 05.04.2020 22:26

Чёт меня тоже иногда переклинивает с этими батонами. Переешь - сразу заворот кишок и привес в килограмм. Стараюсь подсушивать их, хрустящие легче усваиваются.

Наталья КС №40 06.04.2020 00:03

Lena Lyme, о, хорошая идея, подсушивать! Спасибо!

Наталья Северская 06.04.2020 04:29

наелся и через 2-3 часа на беговую дорожку на час..потом вспомнишь как это тяжело сгонять этот батон и не захочется есть..а еще лучше голой перед зеркалом..если отражение устраивает-ЕШЬТЕ!))))

Ольга63 06.04.2020 06:59

Наталья КС, без них не только лучше, без них вообще можно обойтись. Хлеб, сладости- это бизнес, приручающий человека постоянно потреблять их, а там пользы на копейку, а вреда на тысячу.

Наталья КС №40 06.04.2020 08:21

Ольга63, согласна!

Наталья КС №40 06.04.2020 19:34

Наталья Северская, да не, не буду я их есть) Я ведь хорошо осознаю, что это моя слабое место. А от них ничего кроме вреда нету.