Наталья КС №40
31.07.2020 00:59

Дневник питания за 30.07.2020

Продолжала без мяса, но как никогда к вечеру потянуло на сладенькое. В итоге весь мой калораж полетел к черту. Умяла пачку печенья и сырок)))) Похоже, что надо возвращать мясо. Ладно, еще пятницу пробуду. А в субботу вернусь к мяску.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сахар песок
4
16 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное Беллакт
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Скумбрия атлантическая (Тушение)
195
335.6 32.3 22.9 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Неуробекс Нео
1
1 0 0 0
Магнефар
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
12
38.4 0 0 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Рыбные Бургеры [Vici]
120
238.8 6.8 8.6 33.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
360
194.4 10.4 9 17.3
Печенье К чаю
100
430 8.5 13 70
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
45
121.5 4.2 4.9 14.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Сметана 15% жирности
1
14.6 0.2 1.3 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты