Наталья КС №40
01.08.2020 22:31
Дневник питания за 01.08.2020
Вот и все, закончилась моя двухнедельная рыбная диета за пять
дней))) Сегодня наелась куриных отбивных и наконец почувствовала
себя человеком. Похоже, рыбное - не моя еда. Все предыдущие дни
впихивала в себя эту скумбрию и рыбные бургеры просто силком.
Возможно, если бы я приготовила что-то другое - было бы вкуснее. Но
вот мой муж в отличие от меня наяривал за обе щеки скумбрию. Он у
меня человек рыбный. И говорил: как вкууууусно! То есть
приготовлено все-таки было съедобно. Дело не в моих кривых
ручках :crazy::хихикаю: А в довершение узнала на форуме
гипотиреозников, что лучше вообще не соблюдать дефицит калорий.
Если же хочу похудеть, то создавать более высокую физ. активность.
Думаю. С большим количеством еды реально чувствую себя бодрее и
крепче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 504 | 224 | 15 | 14 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное Беллакт |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 214 | 140 | 1 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток |
180
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Неуробекс Нео |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Магнефар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные отбивные в кляре |
150
|
244.2 | 27.5 | 8.7 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
400
|
400 | 8.8 | 11.6 | 65.6 |
| Итого | 976 | 759 | 39 | 21 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные Бургеры [Vici] |
240
|
477.6 | 13.7 | 17.3 | 67 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 480 | 558 | 16 | 17 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 270 | 111 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2444 | 1793 | 75 | 61 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
