Наталья КС №40
17.08.2020 11:18
Все, игры с организмом закончились. Предупреждали ...
Все, игры с организмом закончились. Предупреждали меня многие здесь
- у вас перебор углеводов в рационе. Да, был такой изъян, и он
привел к грустным последствиям. В прошлом году анализы показывали
инсулинорезистентность. А сейчас две недели проводила замеры сахара
- ежедневно повышен. 5,9 - 6 каждое утро. Все эти дни сладкое и
мучное себе позволяла. С сегодняшнего дня ввожу запрет на сахар (в
кофе всегда добавляла) и постараюсь максимально ограничить мучное.
Нужно вообще постепенно перейти на жесткую низкогликемическую
диету, но читала, что если с первого дня жестко, то почти наверняка
будут срывы. Поэтому буду мягко входить в диету. Понятно, что упор
нужно делать на мясо с овощами. Итак, привет, моя новая жизнь - без
быстрых углеводов.
4
30
Михаил
17.08.2020 11:25
Мясо с овощами это вообще красота. А овощи-гриль какая вкуснятина.
И конечно не надо сразу с головой в омут...
Наталья КС №40
17.08.2020 11:51
Михаил,
да, надеюсь, что смогу наконец перестроить свой рацион. Спасибо за
поддержку!
Кристина
17.08.2020 11:58
добавляйте в кофе сахзам и не мучайтесь - в чем проблема-то?
Dea
17.08.2020 12:44
Перейдите на качественный кофе - ему сахар вообще не требуется. )
Наталья КС №40
17.08.2020 16:08
Кристина,
с кофе проблем больших нет. Я заменила сахар на треть ч.л. мёда.
Проблема с мучными продуктами. У меня часто дома - вареники,
сырники, блины, оладьи, манка, рис. Это все нельзя.
Наталья КС №40
17.08.2020 16:08
Dea, я
чистый кофе не пью. Смесь кофе и цикория.
Наталья КС №40
17.08.2020 16:08
Dea, а
простите, качественный - это какой?
Кристина
17.08.2020 16:13
Наталья
КС, ну сырники и оладьи, как по мне, вполне себе допустимы - не
так уж много там муки, тем более что можно заменить часть на соевую
или нутовую, а остальную на цельнозерновую. А вот рис и манка,
конечно, продукты довольно бесполезные, но при этом
высокоуглеводистые. И конечно, желательно ограничить потребление
хлеба, это я для себя уяснила однозначно. 
А не как в
детстве учили - кушай с хлебом абсолютно все 
Мой
первый муж даже макароны с хлебом ухитрялся есть. Раньше у меня
углеводы в 1,5-2 раза норму превышали, а сейчас зачастую недобор
А не как в
детстве учили - кушай с хлебом абсолютно все Мой
первый муж даже макароны с хлебом ухитрялся есть. Раньше у меня
углеводы в 1,5-2 раза норму превышали, а сейчас зачастую недобор 
Алин@
17.08.2020 16:15
Наталья
КС, все получиться, хорошо что своевременно обратили внимание.
Юрий
17.08.2020 16:36
Кристина,
у человека уже по сути сд2, вообще надо строгую диету держать, а не
думать о оладьях и сырниках. На тощак глюкоза верхний предел 5.5,
т.е. клетки не восприимчивы в инсулину уже, и уровень сахара не
снижается. Менять пищевые привычки надо, ну и худеть + увеличить
силовые нагрузки по мере возможности, именно мышцы потребители
глюкозы и силовые нагрузки делают мышцы более восприимчевыми к
инсулину
Dea
17.08.2020 17:18
Наталья
КС, это арабика класса спешалти, свежей обжарки. Можно прямо у
обжарщиков заказывать с доставкой, а если есть хорошие кофейни
рядом (не Шоколадница, не сетевые) - то прямо в них покупать
зерно.
https://sweetbeans.ru/product-category/coffee/
https://rb.coffee/magazine
https://sweetbeans.ru/product-category/coffee/
https://rb.coffee/magazine
JRo
17.08.2020 17:45
Наталья
КС, мед еще хуже сахара, его всасывание происходит быстрее за
счет простых сахаров. Соответственно он создает резкий выброс
глюкозы, а она в свою очередь инсулина
Карина
17.08.2020 17:52
У меня тоже ИР и выщванна она гормональным сбоем на фоне
хронической болезни щитовидной железы. Мне прописали лекарства и
диету с низким ГИ, но меня это не сильно спасло. Мне больше помг
уход с дробного питания (4-5 раз в день) на интервальное голодание.
Я переходила постепенно. Удаляла один перекус, потом второй, и
Плано через месяц я кушала 3 полноценных приёма. Таким образом
сократила скачки инсулина и давала организму на отдых.
Наталья КС №40
17.08.2020 20:34
Карина,
так и у меня то же самое. Но у меня еще осложняется тем, что у меня
сердце не принимает эутирокс и я на искусственно поддерживаемом
гипотиреозе. Мне недодают эутирокс. А дробное питание из-за
удаленного желчного пузыря, уже больше 20 лет. Там по-другому
нельзя. Короче какой-то замкнутый круг. Попробую все же
низкогликемическую диету и увеличить физнагрузку.
Наталья КС №40
17.08.2020 20:35
JRo,
странно, насчет меда. Маме с диабетом врач разрешил 1 ч.л. 3 раза в
неделю. А сахар полностью исключить.
Наталья КС №40
17.08.2020 20:35
Dea,
интересно, спасибо! я из Беларуси. Попробую поискать у нас.
Наталья КС №40
17.08.2020 20:38
Юрий, да,
у меня сахар уже две недели по утрам 5,9 - 6. Считай начало
диабета. Если диета за месяц не даст снижение, пойду к
экдокринологу сдаваться, начну принимать таблетки от диабета. У
меня мама диабетик
Екатерина Недзельская
17.08.2020 20:59
Наталья
КС, Мед разрешается так как в нем помимо глюкозы есть фруктоза.
У нее особый процесс превращения и свои побочные эффекты, поэтому
мед и разрешил врач в небольшом количестве. Лучше почитайте
сами: https://nikharlov.com/pitanie/fruktoza-pri-diabete-yad-szhigaet-cheloveka-iznutri/
Dea
17.08.2020 21:00
Наталья
КС, тогда вот: http://singlestep.by/
У вас в Беларуси, в Минске, работает финалистка мирового чемпионата бариста! Даша Пинчук. Вот её инстаграм: https://www.instagram.com/dashaautumn/
А по ссылке - магазин обжарщиков, где она в команде. Гарантия качества. )
У вас в Беларуси, в Минске, работает финалистка мирового чемпионата бариста! Даша Пинчук. Вот её инстаграм: https://www.instagram.com/dashaautumn/
А по ссылке - магазин обжарщиков, где она в команде. Гарантия качества. )
Dea
17.08.2020 21:00
Наталья
КС, ...и Жыве Беларусь!
Наталья КС №40
17.08.2020 22:34
Dea, ура!
Жыве Беларусь!!!!!!!!!!!
Наталья КС №40
17.08.2020 22:35
Dea,
спасибо, загляну!
