Дневник питания за 27.09.2025

Плетенку сладкую почти съела) С понедельника уже углеводов станет значительно меньше. Вообще в разрезе месяца у меня углеводов даже меньше нормы. Ну а тут пару дней расслабилась на мучном. День прошел отлично. Находила больше 11 тысяч шагов, три часа на воздухе провела. Голода и переедания не было. Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	353	237	16	17	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное масло	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Плетенка "Алтайская" сдобная	100	270	8	2	55
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Сыр экстра	30	97.2	6.6	7.5	0
Итого	349	514	14	25	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Запеканка мясная вместо котлет	200	326.8	30.4	15.6	15.4
Хлеб Водар	60	138	3.6	0.3	29.4
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	20	4.2	0.2	0	0.7
Итого	795	523	34	15	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный напиток с цикорием	200	5.6	0.2	0.2	0.8
Оладьи Печеночные	110	206.8	18.4	10.6	9.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	430	327	20	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Ушки Слоеные	80	316.8	6.1	11.4	47.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	800	8	0	0	2.4
Курица-гриль, крылышки, только мясо	50	93	14.2	3.9	0.3
Хлеб Водар	30	69	1.8	0.2	14.7
Итого	1960	486	22	15	64
Итого за день	3887	2090	107	85	217