Наталья (кето - второй заход)
18.09.2019 17:33
Дневник питания за 18.09.2019
Сегодня идеальный дневник) И питание получилось двухразовое...
Ничего не мешает, по объему получились не огромные порции. Видимо,
нужно просто есть более калорийные продукты)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
127
|
203.2 | 2.5 | 18.6 | 2.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
123
|
189.4 | 37.4 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
109
|
171.1 | 13.8 | 12.5 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит Д Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-Ц |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| калиймагний |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1106 | 910 | 70 | 62 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с шеями куриными |
100
|
90.4 | 6.7 | 6.4 | 0.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
26
|
133.6 | 2.6 | 13.7 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 245 | 548 | 10 | 53 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 197 | 141 | 2 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3548 | 1606 | 84 | 127 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
