22.09.2019 18:12

Дневник питания за 22.09.2019

Кричала-кричала про то, что не понимаю, как люди на двухразовое питание переходят, а сама уже практически перешла). Овощные пюре вместо сырых или слегка припущенных овощей просто творят чудеса! Во-первых, в них можно впихнуть любое невпихуемое количество жирных сливок (кто с трудом добирает жиры) и вкус от этого будет только лучше. Во-вторых, пюрехи занимают в желудке совсем мало места и ложатся так ровненько, нежненько, что съесть можно и всю дневную норму по КБЖУ за 1 раз. В третьих, в пюре можно добавить абсолютно все, что вашей душе угодно - орехи, семечки, травы, приправы, мясо, рыбу (ну, мясо с рыбой желательно не одновременно:хихикаю:), морепродукты, сыр... Блин, да я просто придумать даже не могу, чего туда нельзя! Все можно!
Есть и минус - витамины при варке разрушаются. Но как я поняла, большинство из пользователей все же и раньше овощи отваривали, а не как я - бланшировала просто, так что потери-потерь не будет).

Ну так вот... Встаю утром, достаю овощи и всякие наполнители взвешиваю, оставляю для разморозки. Сажусь поработать. Встаю, кстати. в 5-30 - 6 часов. До 8 работаю за компом, потом иду во двор, до 9 или 9-30 дела по хозяйству или еду по работе куда-нибудь. Как вернусь - начинаю готовить завтрак. Итого в 10-11 позавтракаю. И голода не чувствую! Ну, есть слабый голосок их прежней жизни: "пожрать бы щас...", но он вполне контролируемый одним только строгим взглядом внутрь себя. Записываю все, что поем, и планирую свои обед (он же ужин) из того, что мне нужно еще наесть в этот день. И спокойно, попивая воду и кофе из френча (безо всего) доживаю до 15-16 часов. Потом опять готовлю покушать и в 16-17 часов ем. В 18 снова иду во двор поработать на час-полтора. Прихожу - сразу на дорожку. И минут 30-40 шагаю, попутно или с детьми по телефону разговариваю (Я ПРИ ХОДЬБЕ СО СКОРОСТЬЮ 5-5,5 КМ РАЗГОВАРИВАЮ!!!! НЕ ЗАДЫХАЮСЬ!!! ЭТО ПРОСТО ФАНТАСТИКА!!!:party:)

Перерыв между ужином (обедом) и завтраком(обедом) составляет 17-18 часов. И голода нет ни по вечерам, ни по утрам. Вы знаете, я раньше вообще никак не могла понять, как можно заболеть анорексией... А сейчас понимаю. Очень даже хорошо понимаю!

Всем здоровой пищи, здорового похудения и всяких вкусностей, дозволенный вашей системой питания!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цв. капусты с печенью шпинатом и морковью	200	284.2	10.6	24.2	5.2
Курица-гриль, крылышки с кожей	200	514	46.8	36.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
А-Ц	2	0	0	0	0
калиймагний	2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	1544	942	66	71	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с шеями куриными	100	90.4	6.7	6.4	0.9
Пюре из цв. капусты с печенью шпинатом и морковью	100	142.1	5.3	12.1	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Макадамия, орех жареный, с солью	6	43	0.5	4.6	0.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Масло из виноградных косточек	15	132.6	0	15	0
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
калиймагний	2	0	0	0	0
Итого	682	599	18	52	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3226	1542	85	124	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 22.09.2019 19:33

О, пюрехи точно влезают хорошо, раньше картофельного могла в себя кило точно запхать.)) А в овощах важна клетчатка весьма. Надеюсь, она то при варке никуда не девается? Я, кстати, тоже как то спокойней 300 грамм салата поедаю за раз плюс к основной еде. И даже живот уже так не выглядит после этого жутко как ранее, мож худеет?))

Анна 22.09.2019 19:34

И расклад примерно такой же, первая еда в районе 1000 как, вторая все остальное.

Анна 22.09.2019 19:38

Сегодня у меня тоже вышло 17 часов до завтрака. Но утром кофе пью. И ужинаю поздно, вот сейчас только предстоит поедать слона, то есть уже 8 часов я тут целый день прыгаю с кучей дел переделанных. Есть пока не хочу. Скорее так чего то, в голове появляются шатания и намеки, но я и не в кетозе нынче.

Наталья (кето - второй заход) 22.09.2019 21:03

Анна, Клетчатка тоже полезнее сырая, вроде) Но деваться она никуда не может при варке, просто мягче и усвояемее становится)