28.09.2019 21:08

Дневник питания за 28.09.2019

Наслушалась сегодня Василия Генералова... Кето-диета - это нормокалорийная диета, в которой достаточное количество белка и НОРМА калорий... Дефицита нет, потребление = расходу. И мы худеем. Это перевернуло мое сознание, но пока поверить в это не могу, т.к. физику в школе я учила хорошо, помню задачи про бассейн с двумя трубами, где в одну втекает, а из другой вытекает). Но на всякий случай маленькую горсточку орехов себе позволила). Еще, оказывается, нельзя пасленовые - а это помидоры и баклажаны. А я с баклажанами входила в кетоз!!! еще нельзя соевые и бобовые. Про тыквенные, кстати, ничего не сказал, значит, буду исходить пока из того, что тыкву можно (тыква ведь одного семейства с кабачками и огурцами). Еще кофе растворимый - в помойку... Ну нет. неееет же((((:(

Вобщем, сижу пока в полном ошеломлении от услышанного... И мне еще казалось, что я уже много чего знаю про кето???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с шеями куриными	250	226	16.8	16	2.3
Лёгкое свиное, тушеное	105	104	17.4	3.3	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	41	334.6	0.6	36.9	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Шпинатный кето-хлеб	42	59.4	3	4.3	1.8
Паштет из куриной печени	37	89.4	5	7.2	1.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
А-Ц	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1581	1100	55	93	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из тыквы на курином бульоне с грибами и сливками	300	378.9	21.6	28.5	8.1
Пюре из цветной капусты со шпинатом	70	130.2	1.7	12.7	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	431	577	25	46	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	1600	6	0	0	0
Итого за день	3612	1684	82	140	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Andrey 28.09.2019 21:18

А с растворимым кофе то что не так? Наоборот вроде способствует окислению жиров , нет? И это скорее нужно проверить на практике

Анна 28.09.2019 21:19

Баклажаны и помидоры позже добавляют чуть чуть. И ещё надо смотреть, какие то продукты может и не выбьют из кетоза, но похудение замедляют, как та же молочка, например.
Про нет дефицита - я сама, было дело, пережирала откровенно. А утром просыпаешься, а все ровно, как и не было. С обычной едой не так несколько.)

Анна 28.09.2019 21:20

Andrey, а у него индексы выше чем у обычного.)

Магнолия (кетомагия) 28.09.2019 21:23

кофе и чай "вымывают" кальций с ними поосторожней, лучше травки пить, углей в них мало, а вкусы разнообразные.

Наталья (кето - второй заход) 28.09.2019 21:29

Andrey, Зерновой можно, в растворимом да, Анна уже ответила, индекс выше(

Наталья (кето - второй заход) 28.09.2019 21:30

Анна, Не выбьют, конечно, потому как я помидоры давно уже ем, а баклажаны дак вообще с первого дня и это не помешало в кетоз быстренько заскочить)))

Наталья (кето - второй заход) 28.09.2019 21:30

Магнолия (кетомагия), как-то не идут у меня травяные чаи((( Только зеленый с мятой, мелиссой, ну еще чай с молоком (есть такой сорт зеленого у Липтон)

Магнолия (кетомагия) 28.09.2019 21:35

Наталья (кето - второй месяц), я начала заваривать шиповник, зверобой, душицу, листья черной смородины, липу.

Любовь (кето-шмето ;)) 28.09.2019 21:36

Огурец хоть и одного вида с тыквой, но на 95% состоит из воды.
тыква очень крахмалистая. Я лично исключала даже в сыром виде тыкву на кето(строгом). Кабачок также крахмалистый, но также содержит много воды. Такой себе продукт. Хотя сейчас позволяю себе.
.
Все индивидуально. Смотреть надо на реакцию организма.

Анета 28.09.2019 21:41

Соевые и бобовые, конечно нельзя, исключение зелёная молодая спаржа, тыкву нельзя, пасленовые, а именно баклажан и помидор употребляют на кето, но в небольших количествах.

Анна 28.09.2019 22:18

Наталья (кето - второй месяц), у меня ромашка с молоком проходит ничего так.)

Анна 28.09.2019 22:19

Тыква не зелёная.)) Ее по идее не стоит.

Алекс 28.09.2019 22:20

Судя по запаху и аромату, тыква одного семейства с дыней. Грызу сырую иногда, нравится. А приготовленная по мне так не очень))

Наталья (кето - второй заход) 28.09.2019 22:25

Анета, А стручковая фасоль? Я не любитель ее, но иногда тоже хомячу...

Алекс 28.09.2019 22:30

Мир науки изменился стремительно. Сколько ученых столько и мнений, при чем каждый ссылается на разные исследования. Всем верить не возможно, по тому что советуют разное. Можно назначить избранных и их советам следовать, надеясь, что они правильные. Сегодня тоже одного дядьку слушал говорит, что жиров не существует. так как триглицериды - набор улеводов. Но как то верить ему не спешу.

Анна 28.09.2019 22:46

Наталья (кето - второй месяц), зелёную можно.

Крутышка Кет(о) 29.09.2019 03:25

Так....надо тоже послушать его

Наталья (кето - второй заход) 29.09.2019 07:27

Алекс, Это верно, нельзя метаться от одного "светила" к другому, только хуже будет) Надо всех изучить и выбрать то, что тебе больше по душе и кажется более правдоподобным. Вот он мне как-то сразу понравился и заходелось верить.

Наталья (кето - второй заход) 29.09.2019 07:30

Любовь, Вот и смотрю, конечно) Молочка у меня первое время здорово тормозила (как мне кажется), хотела уже отказываться, а потом подумала, что пусть уж лучше вес медленно идет, чем я лишусь такого отличного продукта, как сливки. так и с тыквой - не заметила, что она как-то тормозит. поэтому и ем пока.