01.10.2019 17:33

Дневник питания за 01.10.2019

Совершенно непонятная для меня категория - голод... Два дня подряд хотела есть, как собака и переедала. Сегодня точно такой же день, точно такая же еда и я точно так же в 10 часов поела завтрак на 900 ккал. И в 16-30 еле затолкала в себя обед( ну не хотелось мне есть, но съела все запланированное, т.к. побоялась, что опять к вечеру нападет жор. Что за неведомые процессы происходят в нас, то заставляя руки тянуть ко всему, что не приколочено, а то, наоборот, прямо уговаривать себя съесть что-то(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	90	26.1	3.3	0.5	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	117	171.5	14.3	12.4	0.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	180	397.8	29.7	29.9	0.5
Пюре из цветной капусты со шпинатом	80	148.8	1.9	14.6	2.2
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
А-ля чимичурри	18	40.4	0.4	3.8	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
вит Д Вигантол	1	0	0	0	0
А-Ц	2	0	0	0	0
калиймагний	2	0	0	0	0
Итого	1626	964	53	77	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из тыквы на курином бульоне с грибами и сливками	300	378.9	21.6	28.5	8.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	80	176.8	13.2	13.3	0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	19	169.5	0	18.8	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	25	84.3	0.6	8.8	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1725	814	35	69	9
Итого за день	3351	1779	89	146	19