Вера
14.03.2017 16:11
Дневник питания и тренировок за 14.03.2017
Что-то я на белки налегла. А это скорее всего не есть хорошо... Ну
ничего, надо учиться делать правильно (хотя плохой результат - тоже
результат). Главное не останавливаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Здорово" 5% |
120
|
144 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 276 | 23.3 | 12.8 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
46
|
46.4 | 1.9 | 0.5 | 8.5 |
| Салат листовой в горшочке |
10
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица по-восточному |
90
|
208.4 | 21.6 | 7.3 | 14.1 |
| Итого | 446 | 256.5 | 23.7 | 7.8 | 22.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "С луком" |
7
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Лаваш тонкий |
65
|
148.9 | 4.9 | 0.5 | 33.2 |
| Салат листовой в горшочке |
14
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогуртовый соус |
28
|
15.3 | 0.9 | 0.6 | 1.6 |
| Хрен столовый |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Пастрома куриная |
50
|
167.5 | 29.9 | 4.9 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 593 | 424.3 | 38.1 | 6.2 | 56.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
69
|
69.6 | 2.9 | 0.8 | 12.8 |
| Курица по-восточному |
91
|
210.8 | 21.8 | 7.4 | 14.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| огурец маринованный |
40
|
7.4 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр плавленный (Карат) |
50
|
147 | 2.8 | 12.7 | 5.5 |
| Итого | 550 | 434.7 | 27.5 | 20.8 | 34.4 |
| Итого за день | 1839 | 1391.8 | 112.6 | 47.7 | 130.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Время: 60 мин
1
5
Вера
14.03.2017 19:47
Павел
Коломиец, да, сварена без соли и без масла
Олеся Старожил МЗР
14.03.2017 20:07
Воронье Гнездо написал:
теперь, для соблюдения баланса, осталось поужинать печенюшками со сливочным маслом
неплохой вариант. можно бутерброд с маслом...в любом случае надо съесть сто то углеводное и жирное. а перебор белков не страшен. сама этим грешу.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
теперь, для соблюдения баланса, осталось поужинать печенюшками со сливочным маслом