17.03.2017 19:46

Дневник питания и тренировок за 17.03.2017

Добрый вечер! Вот мой сегодняшний дневник питания!
Я собой сегодня очень довольна! Даже витамины много чего в норме.
Как на ваш взгляд мой сегодняшний отчёт?
Записалась сегодня на фитнес! Завтра утром иду. Иду утром. Знатоки занятий спортом - подскажите, тренировки посещать лучше утром или вечером?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный	64	121.7	11.1	7.4	2
хлебцы ржаные	12	31.8	1	0.2	6.6
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	162.8	13.2	11.1	1.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	760	335.9	26	19.7	11.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	13	70.5	1	4.4	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	313	73.5	1.3	4.5	6.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с вешенкой и кукурузой	120	139.3	3.7	1.4	26.6
Паштет печеночный	60	114.1	10.4	6.9	1.9
Йогурт с бананом	350	266	14	8.4	29.8
Итого	530	519.4	28.2	16.7	58.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	800	158	2.5	1	30.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка рассыпчатая с солью	80	76.9	3.2	0.8	14.2
Свинина жареная, по 1-396	50	157	9.8	13.1	0
кабачки консервированные по домашнему	60	25.4	0.9	0.2	4.7
Итого	190	259.3	13.9	14.1	18.8
Итого за день	2593	1345.1	71.5	55.6	128.4