Olga
16.08.2020 12:47
Дневник питания за 15.08.2020
Вчера был прямо зажор. И даже кардио меня не оправдывает )) Вот
думаю - на тренировку идти или участок покосить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для пирожков ашан |
60
|
163.8 | 4.2 | 4.2 | 27 |
| Сыр Пармезан Гойя 40% [Ашан] |
15
|
57.6 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| чай с молоком |
300
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 3 |
| Итого | 375 | 255 | 10 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето батончик кокос |
1
|
192 | 8 | 14 | 4 |
| кукурузеая каша с яблоком |
1
|
254 | 7 | 7 | 40 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 305 | 483 | 15 | 25 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ватрушки мясные с гречкой |
1
|
426 | 37 | 16 | 33 |
| Итого | 270 | 426 | 37 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно-шоколадный мусс |
1
|
234 | 22 | 10 | 12 |
| чай с молоком |
300
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 3 |
| Итого | 520 | 267 | 23 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
0.75
|
171.9 | 21.6 | 7.7 | 4.5 |
| овсяный отвар |
500
|
125 | 2 | 3 | 17.5 |
| Бомбар шоколад-орех |
60
|
157.2 | 19.8 | 7.8 | 4.8 |
| Итого | 700 | 454 | 43 | 18 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 320 | 134 | 6 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2490 | 2020 | 135 | 87 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
