Olga
16.08.2020 22:09
Дневник питания за 16.08.2020
После вчерашнего перебора калорий, сегодня логично было устроить,
конечно же, пироговый читмил. Всё равно сижу сейчас голодная.
Сделала кофе с малиновым сиропом (который с эритритом) и лаймом.
Может, это меня развеселит? Вместо тренировки почти два часа косила
участок. Газонокосилка старая, участок неровный - уработалась не
хуже, чем в зале ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяные блины со сметаной |
1
|
353 | 15 | 11 | 46 |
| чай с молоком |
300
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 3 |
| Итого | 490 | 386 | 16 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре из кукурузы |
1
|
186 | 7 | 2 | 34 |
| Тесто для пирожков ашан |
70
|
191.1 | 4.9 | 4.9 | 31.5 |
| Сыр Пармезан Гойя 40% [Ашан] |
20
|
76.8 | 6 | 5.4 | 0.2 |
| Олтермани сливочный |
18
|
59.2 | 4.7 | 4.5 | 0 |
| Итого | 378 | 513 | 22 | 16 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощная запеканка с сыром |
1
|
90 | 12 | 3 | 4 |
| Итого | 102 | 90 | 12 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе картофелем |
1
|
377 | 38 | 8 | 37 |
| Итого | 287 | 377 | 38 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето батончик кокос |
1
|
192 | 8 | 14 | 4 |
| Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
0.5
|
114.6 | 14.4 | 5.1 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Креветка тигровая |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.3 | 0 |
| Итого | 263 | 398 | 32 | 22 | 11 |
| Итого за день | 1520 | 1765 | 121 | 63 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
