Olga
18.08.2020 22:09
Дневник питания за 18.08.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черничный пирог |
1
|
225 | 19 | 5 | 26 |
| чай с молоком |
350
|
39.2 | 1.8 | 2.1 | 3.5 |
| Итого | 525 | 264 | 20 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша с сухофруктами |
1
|
252 | 5 | 4 | 49 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 256 | 296 | 5 | 9 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом |
60
|
73.6 | 9.2 | 3.3 | 1.9 |
| Булкур с куриным бифштексом |
1
|
360 | 41 | 12 | 22 |
| Сушки Льняные Бездрожжевые [Компас Здоровья] |
10
|
30.1 | 1.2 | 0.8 | 4.6 |
| Итого | 345 | 463 | 51 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
350
|
39.2 | 1.8 | 2.1 | 3.5 |
| Кето батончик кокос |
1
|
192 | 8 | 14 | 4 |
| Итого | 390 | 231 | 9 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с курицей |
1
|
246 | 27 | 10 | 12 |
| Итого | 228 | 246 | 27 | 10 | 12 |
| Итого за день | 1744 | 1502 | 114 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
