Дневник питания за 31.08.2020

После недели, проведённой в Турции, боюсь вставать на весы. И не буду. Подожду неделю. Снова заказала доставку. Снова всё вкусно, но мало )) После двухчасовой тренировки очень хочется есть, а всё кончилось...

Ну и чуть-чуть турецкой еды ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный чика спорт	21	105	4.4	8	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Ленивая овсянка мокка	1	226	9	5	39
Омлет с моцареллой	1	192	15	13	2
Итого	781	552	29	27	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты со шпинатом и рисом	1	405	38	12	36
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Цукини, молодые	85	17.8	2.3	0.3	1.7
Итого	465	469	40	12	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом	1	229.3	28.8	10.3	6
Итого	187	229	28	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновая творожная запеканка	1	284	35	10	13
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Батончик слим ореховый	13	37.8	2.6	1.5	0.8
Итого	353	402	42	15	21
Итого за день	1786	1654	141	65	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.