Olga
04.03.2021 11:03
Дневник питания за 03.03.2021
Минус готовой еды из доставки в том, что как минимум в двух приёмах
пищи есть куриное мясо. В этот раз курица была три раза. В общем,
было тяжело...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
300
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 3 |
| Лимонный манник |
1
|
289 | 17 | 5 | 44 |
| Итого | 366 | 322 | 18 | 6 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь-ролл с курицей |
1
|
186 | 21 | 2 | 21 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| чай с молоком |
300
|
33.6 | 1.5 | 1.8 | 3 |
| Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Итого | 379 | 422 | 27 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряная курица с перцем |
1
|
217 | 29 | 9 | 5 |
| Итого | 43 | 217 | 29 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каннелоне со шпинатом и курицей |
1
|
363 | 35 | 7 | 40 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Капуста квашен. |
100
|
20 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 257 | 393 | 37 | 7 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
10
|
23.2 | 0.4 | 1.5 | 2 |
| Батончик слим ореховый |
30
|
87.3 | 6 | 3.4 | 1.8 |
| Йогурт лапландия 8.5 |
190
|
222.3 | 8.2 | 16.2 | 11.2 |
| Итого | 230 | 332 | 14 | 21 | 15 |
| Итого за день | 1275 | 1687 | 127 | 63 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
