Артрит и Артроз. Часть 4 Как писал в предыдущем ...

Артрит и Артроз. Часть 4

Как писал в предыдущем посте, проехав в такси сзади с согнутыми ногами колено разболелось так, что утром с кровати еле до туалета доходил. Это была точка)) А начались эти боли после того как в театре просидел, так же с согнутыми ногами. Все это произошло у любимой тещи в начале отпуска. Тёща живет в небольшом городе, можно сказать село. В частном доме. Ближайший город в тридцати км. Другим словом в ближайшей округе нет тренажеров. чтобы к ним подцепится.

У меня есть первая тоненькая книжка Бубновского, где было написано, что бабушки ползая на коленях по полу, вылечивают их. И если во всех его книгах упражнения повторяются, то об этом он уже нигде не озвучивал. Попробовав дома пару раз, подумал, придут же человеку дурные мысли в голову и бросил это дело))

Живя у тёщи вспомнил это движение и от безнадеги решил попробовать это поделать, невзирая на боль. Ползать было очень больно, ощущения как будто тебе втыкают гвоздь в колено.  Но что самое удивительное, дня через три мог уже ходить до речки и обратно, расстояние в три км. Колено продолжало болеть, при этом основная боль ушла, и я весь отпуск проползал у тёщи по полу))

По приезду домой еще проползал пару месяцев, то тех пор пока маленькие иголочки боли не исчезли совсем. Собирался ползать для профилактики три раза в неделю, но как и все ленивые люди забросил это дело. Раз не болит, зачем?!))

У Бубновского написано что нужно приматывать колотый лед к коленям и на них сперва стоять. Или прикладывать лед до и после, для облегчения боли. Я этого не делал.

Как ползал я. Сперва по ковру, делаю несколько кругов, там мягче и не так больно. Далее несколько метров на голый пол, там больно, впиваются иголки в  больное колено. Опять ползаю по ковру и снова на голый пол. Так несколько кругов. Минуты две - три не больше! В дальнейшем как боли более менее затихают ползаю не более пяти минут, этого достаточно. Утром и вечером.

Первые дни появится так сказать ноющая боль, от самого надавливания на связки сустава. У вас же болят мышцы после первого дня посещения спортзала или дачи?!))

Самое интересное у меня на одном колене была боль и сверху чашечки и с низу, на другом только сверху. Боли ушли с обоих колен.

Итак в отпуске я делал два упражнения подтягивания коленей и ползал по полу. На сегодняшний день они в моём арсенале для работы с коленями!