Наталья
20.12.2012 14:38
Дневник питания и тренировок за 18.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
80
|
292.8 | 4.7 | 3.8 | 60 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
30
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 580 | 308 | 5.4 | 4.4 | 61.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Салат из свежей капусты с огурцом и маслом |
150
|
91.8 | 2.4 | 6.5 | 6.3 |
| Овощи, припущенные с жиром |
200
|
218.4 | 4.2 | 12 | 24.8 |
| Кальмары жареные |
100
|
174.6 | 9.9 | 14.4 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 520.8 | 18.5 | 33.1 | 38.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Пряник Тульский |
40
|
145.6 | 2.3 | 2.6 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 250.6 | 9.8 | 7.4 | 34.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная |
200
|
326 | 56 | 11.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 456.5 | 58.4 | 11.7 | 30.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли |
20
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 225 | 26.2 | 1.8 | 0.6 | 3.2 |
| Итого за день | 2845 | 1533 | 93 | 54 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
