Дневник питания и тренировок за 22.12.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, двойной чизбургер	200	564	31	32.2	36
кофе с молоком без сахара	300	68.1	5.4	2.2	6.6
Сырок творожный глазированный с ванилином 5%	40	95.2	4	4.3	10.1
Итого	540	727.3	40.4	38.7	52.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
Картофель, запеченный в сметанном соусе	100	245.2	3.7	19.5	14.5
Кальмары жареные	30	52.4	3	4.3	0.4
Капуста квашеная, консервированная	50	9.5	0.5	0.1	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	200	166	0.1	0	5
Итого	710	768.7	24.5	46.8	25.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	100	231	0	0	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	400	152	0	0	34.8
Пицца с помидорами и сыром	300	664.8	12.3	52.5	37.8
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	330	138.6	1	0	15.2
Баклажаны тушеные с помидорами	150	284	3.2	26.6	8.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	500	320	1	0	1.5
Итого	1780	1790.4	17.4	79.1	97.8