Наталья
25.12.2012 09:13
Дневник питания и тренировок за 24.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный крем в клюквенном киселе |
130
|
148.2 | 6.1 | 3.5 | 22.5 |
| Сок апельсиновый |
30
|
18 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 460 | 169.2 | 6.3 | 3.5 | 26.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский пирог |
120
|
211.2 | 11.4 | 5.9 | 27.7 |
| Итого | 120 | 211.2 | 11.4 | 5.9 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
120
|
91.9 | 2 | 5.9 | 8.2 |
| Салат из огурцов и редиса |
120
|
41.9 | 1 | 3 | 2.8 |
| Треска (Жарка) |
120
|
66.2 | 15.6 | 0.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 580 | 300.3 | 20.9 | 16.3 | 17.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
| Итого | 140 | 95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
100
|
244 | 11 | 10.9 | 23.2 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Шарлотка с яблоками |
150
|
296.6 | 5.3 | 7.5 | 55.5 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Лимонное пирожное |
60
|
131.9 | 3.2 | 7.3 | 14.3 |
| Шоколадный крем |
10
|
27.2 | 0.4 | 1.3 | 3.8 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 870 | 1021.4 | 32.4 | 31.2 | 151.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
300
|
126 | 0.9 | 0 | 13.8 |
| Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
20
|
75.8 | 1.9 | 0.1 | 15.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Итого | 335 | 247 | 4.6 | 4.3 | 29.6 |
| Итого за день | 2505 | 2061 | 83 | 68 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
