Наталья
27.12.2012 10:02
Дневник питания и тренировок за 26.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
50
|
30 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Печенье имбирное |
20
|
98.8 | 1.4 | 4 | 13.5 |
| Итого | 370 | 142.8 | 2.1 | 5 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
120
|
91.9 | 2 | 5.9 | 8.2 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
100
|
85 | 18.7 | 0.5 | 0 |
| Рагу из овощей |
100
|
57.3 | 1.2 | 3 | 6.9 |
| Сок вишнёвый |
200
|
102 | 1.4 | 0.4 | 22.8 |
| Пирожок с капустой (печеный) |
50
|
118 | 3.4 | 3.2 | 19 |
| Итого | 570 | 454.2 | 26.8 | 12.9 | 56.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Печенье имбирное |
40
|
197.6 | 2.8 | 7.9 | 27.1 |
| Итого | 690 | 206 | 4 | 8.2 | 27.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
450
|
288 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| Пирожок с мясом (печеный) |
50
|
162.4 | 6.3 | 7 | 18.5 |
| Пицца с помидорами и сыром |
300
|
664.8 | 12.3 | 52.5 | 37.8 |
| Итого | 800 | 1115.2 | 19.5 | 59.5 | 57.7 |
| Итого за день | 2430 | 1918.2 | 52.4 | 85.7 | 162.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
