Дневник питания и тренировок за 27.12.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок апельсиновый	20	12	0.1	0	2.6
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	40	144.8	4.8	2.8	23.8
Итого	360	156.8	4.9	2.8	26.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови и редьки	120	49.8	0.8	3	5.3
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	120	147.6	3.5	0.4	30.2
Бифштекс с яйцом	120	391.7	31.3	28.8	1.9
Напиток яблочный	200	84.2	0.1	0.1	22.2
Пирожок с картофелем и грибами (печеный)	70	149.1	3.5	5.8	20.7
Итого	630	822.4	39.3	38.2	80.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	3	0	0	0
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Творожный крем в клюквенном киселе	130	148.2	6.1	3.5	22.5
Миндаль, сухая обжарка, с солью	10	62	2	5.8	0.5
Жевательная резинка Eclipse	1	1.5	0	0	0.6
Итого	541	255.7	9.1	9.6	31.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	150	144	5.1	2.3	27.9
Томаты маринованные	100	15.4	1.7	0.2	1.8
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	870	369.3	13.9	4.4	69.1
Итого за день	2401	1636.7	67.6	56.9	220.1