Наталья
30.12.2012 21:47
Дневник питания и тренировок за 30.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0.3 |
| Икра кабачковая |
40
|
36.3 | 0.6 | 2.5 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 360 | 189.8 | 10.1 | 12.8 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха ростовская |
150
|
105.2 | 12.8 | 3.3 | 6.6 |
| Пирожок с капустой (печеный) |
125
|
295 | 8.5 | 7.9 | 47.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 575 | 403.2 | 21.3 | 11.2 | 54.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1200
|
504 | 3.6 | 0 | 55.2 |
| Картофель жаренный во фритюре |
10
|
27.9 | 0.5 | 1.8 | 2.7 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 1310 | 598.9 | 4.6 | 2.2 | 73.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
20
|
97.4 | 1.4 | 4.2 | 12.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Итого | 270 | 269.6 | 5.2 | 14.1 | 29.7 |
| Итого за день | 2515 | 1461.4 | 41.1 | 40.2 | 167.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
