Наталья
02.01.2013 23:36
Дневник питания и тренировок за 31.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное крошковое |
100
|
388 | 5.9 | 19.4 | 47.5 |
| Итого | 650 | 558.7 | 9.8 | 30.5 | 61.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
150
|
211.5 | 29.9 | 9.3 | 0 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Оливье |
20
|
15.7 | 2.3 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 710 | 452.4 | 34.1 | 9.6 | 26.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
1000
|
640 | 2 | 0 | 3 |
| Оливье |
200
|
157.2 | 23.2 | 2.8 | 8.2 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
150
|
225 | 34.4 | 8.7 | 0 |
| Соленые огурцы |
50
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
124.5 | 11.4 | 8.2 | 1 |
| Итого | 1545 | 1488 | 79.4 | 51.9 | 17 |
| Итого за день | 3155 | 2499 | 123.3 | 92 | 105.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 128.5 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
