Наталья
04.02.2013 22:56

Дневник питания и тренировок за 04.02.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Каша овсяная с абрикосом
45
165.5 4 1.9 33.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
300
111.6 6 8.4 3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сердце куриное (Тушение)
180
266.4 26.4 17.2 1.4
Морковь желтая (Припускание)
20
5.9 0.3 0 1.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай зеленый
300
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехами
100
355.3 11.4 15 46.5
Печенье
10
41.7 0.8 1.2 7.5
чай черный заварной
300
8.4 1.2 0.3 0.2
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
20
45.1 1.3 0.4 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
500
210 1.5 0 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 172.2 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты