Наталья
06.02.2013 09:17
Дневник питания и тренировок за 05.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Агуша творог слоеный |
100
|
109 | 7.3 | 3.8 | 11.4 |
| Итого | 500 | 123 | 7.7 | 4.8 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
130
|
128.3 | 4.7 | 2.9 | 22.2 |
| Белый гриб, вареный, с солью |
20
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Язык говяжий |
120
|
207.6 | 19.2 | 14.5 | 2.6 |
| Чай зеленый |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 615.1 | 37.5 | 30.7 | 51.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 345 | 128.1 | 2.4 | 1.4 | 25.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне |
100
|
172 | 24.4 | 7.6 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
80
|
273.6 | 9 | 1.7 | 55.7 |
| Соус томатный с грибами |
20
|
40 | 1.7 | 2.3 | 3.3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1010 | 639.7 | 36.9 | 11.7 | 65 |
| Итого за день | 2725 | 1453.9 | 82.4 | 44.9 | 150.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172.2 ккал
Время: 60 мин
