Наталья
07.02.2013 10:13
Дневник питания и тренировок за 06.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сочни творожные |
80
|
208.6 | 7.5 | 7.8 | 28.7 |
| Итого | 380 | 222.6 | 7.9 | 8.8 | 29.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная резинка Eclipse |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1 | 1.5 | 0 | 0 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и редиса |
150
|
52.4 | 1.2 | 3.8 | 3.5 |
| Картофельное пюре |
180
|
147.1 | 3.8 | 8.3 | 15.3 |
| Печень свиная |
150
|
163.5 | 28.2 | 5.7 | 7.1 |
| Соус томатный |
10
|
13.3 | 0.8 | 0.5 | 1.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 695 | 497.8 | 35.5 | 18.4 | 53.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 165 | 80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
80
|
200 | 22.3 | 11.8 | 0 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 365 | 478.7 | 32.2 | 25.8 | 26.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс |
20
|
9.3 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 20 | 9.3 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого за день | 1626 | 1278.1 | 73.3 | 58.2 | 120.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
130 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 366.8 ккал
Время: 130 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
