Наталья
17.02.2013 19:53
Дневник питания и тренировок за 16.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
80
|
200 | 22.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 197 | 419.4 | 35.7 | 28.4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 238 | 126.8 | 2.9 | 1.2 | 26.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сметанно-чесночная приправа |
10
|
20.4 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Итого | 655 | 461 | 32 | 10.6 | 26.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
60
|
178.1 | 4.4 | 1.5 | 36.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Угорь речной |
50
|
166.5 | 7.3 | 15.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 140 | 355.9 | 12.9 | 16.8 | 38.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
150
|
103.3 | 2.8 | 0.5 | 21.7 |
| Итого | 150 | 103.3 | 2.8 | 0.5 | 21.7 |
| Итого за день | 1380 | 1462 | 86.4 | 57.1 | 116.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141.1 ккал
Время: 50 мин
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
