Дневник питания и тренировок за 18.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	52.5	2	0.2	10.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сыр мягкий	5	16.6	1	1.4	0
Сердце куриное (Тушение)	150	222	22	14.4	1.2
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Картофель (Варка на пару)	120	87.4	2.3	0.5	18.4
Итого	747	461.9	28	24.9	31.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	95	85.5	3.8	1.4	13.6
Итого	95	85.5	3.8	1.4	13.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка на пару)	200	145.7	3.8	0.8	30.7
Сыр дорогобужский	5	16.6	1	1.4	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	10	56.6	0.1	6.2	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Опенок	25	5.5	0.6	0.3	0.1
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом	500	180	0	0	45.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	824	585.4	16.9	23.3	77.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Жевательная резинка Eclipse	3	4.5	0	0	1.9
Итого	206	9.1	0.6	0.2	2.1
Итого за день	2304	1251.8	52.4	51.6	143.9