Наталья
25.02.2013 22:01
Дневник питания и тренировок за 25.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
50
|
25.5 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
80
|
131.2 | 13.8 | 3.2 | 11 |
| Сухари армейские, пшеничные 2 сорта |
15
|
48.5 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 350 | 221.7 | 16.7 | 4.3 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
63.2 | 2.7 | 0.3 | 12.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
120
|
102.6 | 17.5 | 3.6 | 2.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кабачок (Варка без слива) |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
80
|
57.7 | 1.6 | 0.3 | 12.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с мясом (печеный) |
60
|
194.9 | 7.6 | 8.4 | 22.2 |
| Perfectil® Original |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 467.7 | 29.5 | 17.6 | 49.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пончики |
80
|
263 | 5.4 | 11.8 | 36.1 |
| Итого | 550 | 338.4 | 6.2 | 12.3 | 51.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Баклажан (Варка без слива) |
50
|
11.3 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Кабачок (Варка без слива) |
50
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 295.6 | 21.1 | 4.9 | 40.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 220 | 69.6 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
| Итого за день | 2447 | 1392.9 | 75.6 | 39.6 | 182.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 285 ккал
Время: 85 мин
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
