Наталья
28.02.2013 20:57
Дневник питания и тренировок за 28.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Монте макси |
55
|
108.9 | 1.5 | 7.3 | 9.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 445 | 208.2 | 3.6 | 8.9 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Печень свиная (Тушение) |
130
|
133.9 | 23.7 | 4.4 | 6.1 |
| Соус Южный |
30
|
125.3 | 1.5 | 12 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Perfectil® Original |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 565.6 | 36.4 | 21.9 | 61.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Сдоба обыкновенная |
30
|
90.3 | 2.4 | 1.6 | 16.5 |
| Итого | 412 | 223.8 | 8.3 | 13.6 | 16.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
120
|
66.2 | 15.6 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 596 | 367.4 | 28.2 | 14.9 | 30.6 |
| Итого за день | 2293 | 1364.7 | 76.6 | 59.2 | 136.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 98.7 ккал
Время: 35 мин
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
