Дневник питания и тренировок за 03.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	195	175.5	7.8	2.9	27.9
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Окорок варено-копчёный	20	102	3	10	0
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	468	355.8	14.5	14.4	40.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Вишня в сотах"	80	187.4	2.8	12	18.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Сметанно-чесночная приправа	10	20.4	0.2	2.1	0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	20	60.4	2.5	0.6	11.2
Борщ	250	144.3	9.5	7.3	10.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	752	601.8	28.5	32.3	50.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	400	352	0.8	0	20
Итого	400	352	0.8	0	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	8.4	0.4	0	2.3
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сардина океаническая	50	83	9.5	5	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Perfectil® Original	100	0	0	0	0
Шоколадная паста	20	107.2	1.6	6.1	11.3
Итого	743	250.6	12.4	16.3	14.1
Итого за день	2363	1560.6	56.2	63	124.8