Наталья
06.03.2013 16:43
Дневник питания и тренировок за 05.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению |
180
|
255.6 | 3.8 | 8.3 | 41.4 |
| Итого | 385 | 272.2 | 4.5 | 9 | 42.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Язык говяжий |
150
|
259.5 | 24 | 18.2 | 3.3 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 555 | 512.6 | 31.8 | 25.1 | 41.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil® Original |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
120
|
391.1 | 15.5 | 36.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 467.2 | 17.4 | 41.6 | 6.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
40
|
96 | 1.5 | 6 | 9 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Бублики простые |
30
|
82.8 | 2.7 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 290 | 378 | 6.9 | 12.7 | 57.6 |
| Итого за день | 2270 | 1619.7 | 59 | 83.8 | 155.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141.1 ккал
Время: 50 мин
