Наталья
18.03.2013 11:31
Дневник питания и тренировок за 17.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
10
|
15.2 | 2 | 0.5 | 0.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 15.2 | 2 | 0.5 | 0.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Итого | 90 | 241.7 | 9.2 | 14.6 | 19.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Итого | 300 | 202.4 | 9 | 9.7 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
40
|
118.8 | 2.9 | 1 | 24.4 |
| Угорь речной |
50
|
166.5 | 7.3 | 15.3 | 0 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Соевый соус |
50
|
25.3 | 3 | 0 | 3.3 |
| Горчичный порошок |
5
|
18.9 | 1.9 | 0.6 | 1.6 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Perfectil® Original |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Крем-сыр Rama Creme Bonjour натуральный творожный 27% |
20
|
56 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 596.7 | 31.8 | 29.8 | 35.5 |
| Итого за день | 1790 | 1070.2 | 52.8 | 54.7 | 79.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
