Наталья
20.03.2013 09:24
Дневник питания и тренировок за 19.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
100
|
138 | 18.2 | 0.5 | 14 |
| Кисель из клюквы (густой) |
20
|
11.1 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 525 | 165.6 | 18.9 | 1.2 | 18.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| LITTLE CAESARS, пицца с паперони "Original Round Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
40
|
109.2 | 5.4 | 4.2 | 11.7 |
| Итого | 40 | 109.2 | 5.4 | 4.2 | 11.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
15
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Пассерование) |
15
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яблоко (Пассерование) |
40
|
17.9 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil® Original |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 327.8 | 30.2 | 11.1 | 27.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазурь шоколадная |
10
|
54.2 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Вишня консервированная |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 24 | 109 | 1.4 | 6.1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
200
|
110.3 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
5
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Итого | 693 | 400.4 | 42.4 | 10.3 | 33.4 |
| Итого за день | 2075 | 1108.9 | 98.4 | 32.7 | 103.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
