Наталья
25.03.2013 09:35
Дневник питания и тренировок за 24.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
60
|
150 | 16.7 | 8.8 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 365 | 541.8 | 29.9 | 28.7 | 39.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 39.5 | 0.8 | 0.3 | 7.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
100
|
68.8 | 1.9 | 0.4 | 14.5 |
| Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой и овощами, приправленный |
150
|
381 | 19.6 | 17.3 | 35.4 |
| Сырный соус |
10
|
14.2 | 0.6 | 1.1 | 0.6 |
| Напитки газированные на цитрусовых настоях |
200
|
66 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 460 | 530 | 22.1 | 18.7 | 65.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 50 | 23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
250
|
245 | 51.3 | 4 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 565.4 | 54.9 | 12 | 31.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Пирожное песочное с кремом |
30
|
145.5 | 1.5 | 8.5 | 15.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 250 | 359.7 | 6.5 | 19.8 | 37.3 |
| Итого за день | 2200 | 2022.5 | 109.1 | 78.1 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 336.1 ккал
Время: 120 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
