Дневник питания и тренировок за 25.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	50	10	0.4	0.1	1.8
Арбуз	3	0.8	0	0	0.2
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	80	110.4	14.6	0.4	11.2
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	338	137.8	15.7	1.2	14.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Морковь (Запекание)	5	1.7	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	30	89.1	2.2	0.8	18.3
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение)	60	59.3	11.6	1.4	0
Морковь (Запекание)	15	5.2	0.2	0	1
Куркума, молотая	10	31.2	1	0.3	4.4
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Perfectil® Original	100	0	0	0	0
Итого	565	383.6	19	7.9	54.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Яблочное повидло	10	25	0	0	6.5
Сдоба обыкновенная	40	120.4	3.2	2.1	22
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	482	209.5	4.2	2.6	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.5	0	3
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	1.6	0.2	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	130	181.2	24.2	9.4	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Базилик, сушеный	3	7	0.7	0.1	0.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Шоколадная паста	40	214.4	3.3	12.2	22.6
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	618	702	40.4	34.4	57.8
Итого за день	2003	1444.6	78.1	48.1	171.8