Наталья
08.04.2013 09:25
Дневник питания и тренировок за 07.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Морс |
100
|
46.4 | 0 | 0 | 11.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Крем-сыр Rama Creme Bonjour натуральный творожный 27% |
20
|
56 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 250 | 6 | 9 | 23.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 75.4 | 3.5 | 3.9 | 6.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, курица, обжаренная в панировке, белое мясо (грудка или крылья) |
100
|
303 | 21.9 | 18.1 | 12 |
| McDONALD'S, двойной чизбургер |
80
|
225.6 | 12.4 | 12.9 | 14.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 528.6 | 34.3 | 31 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
800
|
336 | 2.4 | 0 | 36.8 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
50
|
218 | 10.6 | 19.6 | 0.2 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8.3 | 5.5 | 16.3 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Свинина беконная (Жарка порционным куском) |
50
|
94 | 7.6 | 7.1 | 0 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1220 | 852.9 | 33.7 | 34.8 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого за день | 2470 | 1789.2 | 77.3 | 77.8 | 114.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
