Дневник питания и тренировок за 09.04.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	180	162	7.2	2.7	25.7
Итого	485	178.6	7.9	3.4	27.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательная резинка Eclipse	2	3	0	0	1.2
Чай зеленый	150	33	0	0	10.4
Итого	152	36	0	0	11.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	200	114.6	25.8	1.2	0
Кофе жареный в зернах	3	9.9	0.4	0.4	0.9
Вода	150	0	0	0	0
сырный суп с куриной грудкой и рисом	300	113.1	13.4	4.2	5.3
Итого	813	291.3	41.9	8.1	12.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	16.8	0.7	0	4.6
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	20	1.2	0.1	3.4
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	13	0.9	0.1	2.1
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	107.6	8.6	7.7	0.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Икра кабачковая. Консервы	30	35.7	0.6	2.7	2.3
Итого	1143	379	21.1	16	37.6
Итого за день	2673	962.9	72.1	28.1	104.3