Наталья
12.04.2013 09:41
Дневник питания и тренировок за 11.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
120
|
174.8 | 3.7 | 2.2 | 37.6 |
| Итого | 525 | 191.4 | 4.4 | 2.9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Варка без слива) |
30
|
6.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126.8 | 10.8 | 9 | 1 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
5
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
10
|
9.7 | 2.1 | 0.1 | 0 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
140
|
96.4 | 2.6 | 0.5 | 20.3 |
| Печень свиная (Тушение) |
130
|
133.9 | 23.7 | 4.4 | 6.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соус Южный |
15
|
62.6 | 0.8 | 6 | 1.5 |
| Итого | 605 | 455.2 | 41.8 | 20.7 | 31.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Субпродукты (головы, ноги, крылья, желудки, шеи), консервы |
30
|
72.3 | 5.5 | 5.5 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
10
|
36.3 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Кальмар (Жарка) |
15
|
12 | 2.2 | 0.2 | 0.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
20
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Сырный соус |
20
|
39.4 | 2.1 | 3 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Баклажан (Жарка) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
5
|
30.3 | 0.5 | 3.1 | 0 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
2000
|
840 | 6 | 0 | 92 |
| Итого | 2345 | 1459.3 | 49.6 | 24.3 | 147.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий |
20
|
34.6 | 3.2 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 20 | 34.6 | 3.2 | 2.4 | 0.4 |
| Итого за день | 3795 | 2136.5 | 99 | 49.7 | 219.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151.4 ккал
Время: 55 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
