Наталья
15.04.2013 09:49
Дневник питания и тренировок за 14.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Плов |
30
|
45.2 | 1.2 | 2.2 | 5.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 521 | 211.9 | 12.3 | 10.7 | 15.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 210 | 69 | 2.7 | 0.2 | 13.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сырный соус |
20
|
28.3 | 1.2 | 2.2 | 1.1 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
60
|
173.9 | 8.6 | 15.5 | 0 |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
60
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 403 | 464.7 | 25.1 | 28 | 27.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка во фритюре) |
20
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Охотничьи колбаски |
15
|
69.5 | 3.8 | 6 | 0 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Жарка порционным куском) |
70
|
63.5 | 12.9 | 1.3 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1000
|
420 | 3 | 0 | 46 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1217 | 613.1 | 23.2 | 8 | 56.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
100
|
18.3 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 18.3 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Итого за день | 2451 | 1424.7 | 64.3 | 52.7 | 116.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 110.1 ккал
Время: 40 мин
