Наталья
17.04.2013 10:43
Дневник питания и тренировок за 16.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Шарлотка |
60
|
87.4 | 1.9 | 1.1 | 18.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 412 | 319 | 16.4 | 17 | 25.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из овощей с печеными баклажанами |
150
|
60.5 | 1.1 | 3.9 | 6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Треска (Припускание) |
120
|
71 | 16.5 | 0.6 | 0 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соус Южный |
10
|
41.8 | 0.5 | 4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Опенок |
10
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 362.2 | 25.7 | 10.5 | 42.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
130
|
334.1 | 16.6 | 28.9 | 2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1345 | 507.7 | 28.7 | 37.9 | 13.8 |
| Итого за день | 2332 | 1226.3 | 70.9 | 69.4 | 80.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
95 |
95 |
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
26 |
26 |
Результаты за день
Энергозатраты: 530.4 ккал
Время: 121 мин
