Наталья
18.04.2013 09:44
Дневник питания и тренировок за 17.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 492 | 94.7 | 4.6 | 4.8 | 8.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
50
|
161.4 | 1.9 | 8.3 | 21.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 255 | 177.9 | 2.5 | 9 | 22.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
20
|
54.9 | 4 | 0.4 | 8.5 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Кинза сушеная молотая |
5
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Баклажан (Пассерование) |
130
|
29.8 | 1.5 | 0.1 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый |
10
|
5.5 | 0.5 | 0.3 | 0.3 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 415 | 268.9 | 9.1 | 5 | 44.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Сдоба обыкновенная |
30
|
90.3 | 2.4 | 1.6 | 16.5 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 363.3 | 9.9 | 14.8 | 47.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) |
30
|
31.2 | 6.1 | 0.8 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
60
|
43.2 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
60
|
60.4 | 11.5 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 295.9 | 28 | 10.5 | 23.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Итого | 280 | 127.3 | 1.5 | 0.4 | 27.5 |
| Итого за день | 2582 | 1396.9 | 54 | 53 | 173.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 892.4 ккал
Время: 160 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
