Дневник питания и тренировок за 18.04.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Кофе жареный в зернах	3	9.9	0.4	0.4	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	375	239.9	11	9.3	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	54.6	2	0.1	11.4
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Картофель (Варка в кожуре)	30	22	0.6	0.1	4.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Печень свиная	130	141.7	24.4	4.9	6.1
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	590	531.6	39.1	15.8	62.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	480	167.8	0.8	0.6	38.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	18.2	0.8	0	4.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Спаржа	70	14.7	1.3	0.1	2.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	8	12.1	1.6	0.4	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	966	245.1	14.7	16.6	10
Итого за день	2411	1153	62.7	40.4	136