Дневник питания и тренировок за 21.04.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	157.2	23.2	2.8	8.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	208	207.5	23.4	8.2	8.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чернослив (слива сушеная) (Жарка)	5	9.1	0.1	0	2
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	10	33	1	0.1	7
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	159.7	24.1	1	12.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.2	0	7.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Мороженое молочное шоколадное	250	332.5	9	9.3	53
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	100	286	20.5	22	0.4
Итого	600	739.7	37.8	37.9	61.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	705	189.1	5.1	1.3	37.2
Итого за день	2933	1293	89.5	48.7	118.3