Наталья
27.04.2013 22:57
Дневник питания и тренировок за 27.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) |
10
|
18.2 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 135.8 | 23.2 | 0.9 | 7.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Итого | 70 | 177.1 | 15 | 12.5 | 0.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
20
|
74.2 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 20 | 74.2 | 0 | 0 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1100
|
462 | 3.3 | 0 | 50.6 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 1118 | 521.1 | 4.5 | 2.7 | 57.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
50
|
303 | 5 | 31.4 | 0.2 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
70
|
259 | 28 | 3.5 | 28 |
| Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
50
|
189.5 | 4.8 | 0.3 | 38.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 190 | 808.7 | 41.9 | 39.6 | 66.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Халва тахинная |
20
|
101.9 | 2.5 | 6 | 10.1 |
| Итого | 100 | 134.7 | 3.2 | 6.3 | 16.1 |
| Итого за день | 1963 | 1846.7 | 86.9 | 62.1 | 170.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 84 ккал
Время: 30 мин
