Наталья
30.04.2013 09:34
Дневник питания и тренировок за 29.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Сахарная пудра |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Манная крупа |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 265.9 | 23.8 | 7.6 | 24.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
40
|
29.4 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Язык говяжий |
150
|
259.5 | 24 | 18.2 | 3.3 |
| Яблоко (Варка без слива) |
150
|
65.5 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 398 | 467.3 | 32.3 | 25.4 | 29.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад из черники |
80
|
46.1 | 0.8 | 0.5 | 10.4 |
| Итого | 382 | 46.5 | 0.8 | 0.5 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
84.2 | 3.6 | 0.4 | 16.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка 2 кат. (Жарка) |
150
|
203.4 | 27.5 | 10.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Морс |
80
|
37.1 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 451 | 393 | 32.7 | 17.1 | 26.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 150 | 35.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Итого за день | 1779 | 1137.1 | 87.3 | 46 | 94.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
105 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 294.1 ккал
Время: 105 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
