Наталья
06.05.2013 17:34
Дневник питания и тренировок за 05.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
15
|
17.8 | 2.3 | 0.5 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Итого | 365 | 281.3 | 16.9 | 16.4 | 17.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий маринованный |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Капуста цветная маринованная |
10
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец маринованный |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Морковь квашеная |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
60
|
188.2 | 6.5 | 18 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Соус песто |
10
|
52.6 | 1 | 5.2 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кекс кондитерский |
60
|
165.7 | 3.7 | 8.2 | 20.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 644.3 | 26.4 | 40.7 | 43.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
400
|
256 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 430 | 373.6 | 11.5 | 7.5 | 2.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Спаржа (Припускание) |
200
|
39 | 3.7 | 0.2 | 5.6 |
| Ветчина в форме |
20
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
| Итого | 250 | 107.1 | 8.5 | 4.5 | 7.8 |
| Итого за день | 1710 | 1394 | 63 | 68.8 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 98 ккал
Время: 35 мин
