Наталья
07.05.2013 10:05
Дневник питания и тренировок за 06.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 139.4 | 2.4 | 1.2 | 28.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
250
|
42.8 | 1.3 | 2 | 5.5 |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) |
40
|
41.6 | 8.2 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Сердце куриное (Варка) |
110
|
132.6 | 15.5 | 7.5 | 0.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Картофель (Жарка) |
120
|
86.2 | 2.3 | 0.4 | 18.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 595 | 388.3 | 29.3 | 15.2 | 33.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
15
|
50.6 | 0.9 | 2.8 | 5.9 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 175.9 | 18.4 | 6.7 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 133 | 156.8 | 3.6 | 8.8 | 15.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
120
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
| Итого за день | 2063 | 911.8 | 52.7 | 32.7 | 98.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 663.6 ккал
Время: 150 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
